Latest

Yoga om menstruatiepijn te verlichten

Yoga om menstruatiepijn te verlichten

Yoga heeft veel therapeutische kanten. Een daarvan is het verlichten van pijn, waaronder menstruatiepijn en menstruatiekramp. Deze therapeutische yogales is speciaal voor vrouwen die in hun eerste dagen van ongesteldheid kampen met buikpijn en rugpijn. Ik heb deze les om menstruatiepijn te verlichten gemaakt voor […]

Buikspieren uitdaging Oktober

Buikspieren uitdaging Oktober

Yeah, oktober; tijd voor de buikspieren uitdaging Oktober. Dit keer een ‘statische’ buikspieren uitdaging. Iedere maand maken we een buikspieren uitdaging; variërend van redelijk makkelijk tot zeer uitdagend. Hoe deze Buikspieren uitdaging Oktober is, mag je helemaal zelf beoordelen. Vinyasa flow Naast buikspieren uitdagingen, vind […]

Asana is maar 1 stap van het Achtvoudig yoga pad

Het Achtvoudig Yoga pad; Asana

Asana is de bekendste stap van het Achtvoudig yoga pad. Sterker nog; voor veel yogis is Asana synoniem aan yoga. Veel yogi’s beoefenen asana, de yogahoudingen, maar geen meditatie of pranayama, laat staan yama en niyama. Sterker nog duizenden en duizenden ‘yogi’s’ hebben helemaal geen […]

meditatie om te stoppen met jezelf te veroordelen

Stop met (jezelf te) veroordelen

Niet een ander is onze grootste criticaster, maar wijzelf. Tenminste, dat geldt voor de meesten van ons. Wij zijn kei goed in onszelf te veroordelen. Waarom, omdat we niet voldoen aan het ideaal dat we van onszelf in ons hoofd hebben. Maar waar is dat […]

Een geleide meditatie voor ‘me-time’

Hoeveel ‘me-time’ heb jij? En dan bedoel ik niet onderuit hangen op de bank, maar kwaliteitstijd; yoga, meditatie, schrijven of tekenen in je dagboek. Momenten van stilte. Alleen voor jezelf. We leven in een maatschappij waarin we vaak klaarstaan voor anderen. Maar om anderen te […]