Stoei jij ook met ‘stijve’ hamstrings? Dan is deze Vinyasa flow yogales echt iets voor jou. In deze les ligt namelijk de focus op je hamstrings; de spieren aan de achterkant van je dijen, die je vaak beperken om diep voorover te buigen.
Je hamstrings zitten aangehecht op je zitbotten en op je scheenbeen (semitendinosus and semimembranosus) en op je kuitbeen (biceps femoris). Ze verhinderen dat je bekken makkelijk voorover kantelt, wat je vooroverbuigingen bemoeilijkt.
Met deze les creëer je meer lengte in je hamstrings. Om dat veilig te doen (koude spieren houden er niet van om gestretched te worden), is een warming-up belangrijk. Vandaar dat de les begint met variaties op de zonnegroet.
