Een sterke core voorkomt rugproblemen en andere houdingsproblemen. Doe daarom nu deze Core Stabiliteit Uitdaging juli. Sterke buikspieren voorkomen rugproblemen, maar sterke buikspieren alleen zijn niet genoeg. Je hebt ook sterke rugspieren nodig en kracht in alle spieren ‘rondom’ je core, zoals je bilspieren bijvoorbeeld. […]
Verbeter je ademhaling met behulp van Yin yoga. In deze Yin Yogales focussen we ons op onze longen. In Yin yoga rekken we ons bindweefsel. Bijna 95% van je bindweefsel komt overeen met je meridianen. Dus door je bindweefsel te stretchen, verbeter je ook de […]
Verbeter je gezichtshuid met yoga. Net zoals we onze spieren moeten strekken om ze in goede conditie te houden, moeten we onze huid strekken om onze huid in goede conditie te houden. In deze les doen we een aantal simpele oefeningen die je gezichtshuid soepel […]
Emoties loslaten is makkelijker dan je denkt, maar zoals bij alles, je moet weten hoe. In deze video leg ik je dat stap-voor-stap uit. Stap 1 is weten wat een emotie is. Die uitleg vind je in deze video. Stap 2 is beseffen dat je […]
Als je begint met yoga, of veel intense yogalessen hebt gedaan, kunnen je handen en je polsen soms gevoelig zijn. Immers; we zijn niet gewend om een groot deel van ons lichaamsgewicht op onze polsen/handen te laten rusten. Als je toch yoga wilt doen, verwissel […]
Tijd voor een nieuwe Buikspieren Uitdaging. In deze buikspieren challenge draait het bijna allemaal om de schuine buikspieren. Normaal wisselen we schuine en rechte buikspieren met elkaar af, maar voor degene die het ‘zandloperfiguur’ zo graag willen, deze is voor jullie…. Goede houding Sterke buikspieren […]
Spanning zet zich vaak vast in onze nek en schouders. Met behulp van deze Vinyasa flow yogales maak jij je bovenrug weer los. Deze yoga les is niet alleen goed als je last hebt van spanning, maar ook als je veel aan het sjouwen bent […]
Deze geleide meditatie helpt je omgaan met (chronische) fysieke pijn en fibromyalgie. Meditatie is een krachtige manier om pijnklachten te verminderen, is wetenschappelijk bewezen. Voorafgaand aan de meditatie doen we een ademhalingsoefening die ons zenuwstelsel kalmeert en dus stress vermindert. Internationaal jaar van groente en […]
Je bent een ziel. Maar wat is een ziel? En hoe weet je dat je een ziel bent? In deze geleide meditatie vind je het antwoord. Eigenlijk doe ik deze meditatie alleen tijdens workshops. Waarom? Omdat het en vaak een meditatie is waarover mensen nog […]