Nu de bladeren van de bomen vallen, is het tijd om wat meer naar binnen te keren. Tijd voor rust, maar ook tijd voor reflectie. Tijd dus voor een Yin Yogales met zachte hart-openers. In deze les laten we ons inspireren door kastanjes; een heerlijk […]
Op je 50e ben je niet halverwege je leven, je leven begint pas echt. Tenminste, als je goed voor jezelf (lees: je gezondheid) zorgt. Om je daarbij te helpen, is hier de Fit op je 50e uitdaging; een combinatie van cardio- en krachtoefeningen. Deze uitdaging […]
Klaar voor en een core uitdaging en een cardio-uitdaging in een? Doe dan deze Cardio en Core Uitdaging Oktober 2021, een snelle 15 minuten core/cardio fix. Een sterke core voorkomt rugproblemen en andere houdingsproblemen. Het is dus altijd goed om aan je core te werken. […]
Tijd voor een nieuwe core challenge, September 2021. Deze is voor goed als je last hebt van lage rugpijn. Sterke buikspieren voorkomen rugpijn, maar je hebt meer nodig dan een ‘platte buik’. De spieren om je buikspieren heen, moeten ook sterk zijn. Denk aan je […]
In deze les focussen we ons op de bekkenbodemspieren. Yoga heeft een simpele, effectieve oefening om de spieren in je bekkenbodem sterker te maken: Mula Bandha. In deze les leer je hoe je Mula Bandha doet en in welke yoga poses je je bekkenbodemspieren het […]
Een sterke core voorkomt rugproblemen en andere houdingsproblemen. Doe daarom nu deze Core Stabiliteit Uitdaging juli. Sterke buikspieren voorkomen rugproblemen, maar sterke buikspieren alleen zijn niet genoeg. Je hebt ook sterke rugspieren nodig en kracht in alle spieren ‘rondom’ je core, zoals je bilspieren bijvoorbeeld. […]
Tijd voor een nieuwe Buikspieren Uitdaging. In deze buikspieren challenge draait het bijna allemaal om de schuine buikspieren. Normaal wisselen we schuine en rechte buikspieren met elkaar af, maar voor degene die het ‘zandloperfiguur’ zo graag willen, deze is voor jullie…. Goede houding Sterke buikspieren […]
Tijd voor een nieuwe buikspieren uitdaging; de Buikspieren Uitdaging Mei 2021. Deze keer werken we niet alleen aan onze buikspieren, maar ook aan onze schouders met de low bank press, side plank en mountain climbers. Een nieuwe maand, dus ook een langere challenge. We doen […]
Padma Mayurasana, Lotus Peacock pose, is een van de meer uitdagende yogahoudingen. Het is een combinatie van balans, kracht en flexibiliteit. In deze Vinyasa flow yogales proberen we ‘m uit. De houding is niet voor iedereen weggelegd, omdat niet iedereen Lotus kan. Dit heeft simpel […]