Yogales met de focus op de quadriceps.
Dit is een speciale yogales voor hardlopers, maar geen zorgen zelfs als je geen hardloper bent, kun je deze yogales doen. Wat maakt deze yogales bijzonder geschikt voor hardlopers? De oefeningen die we doen. We focussen ons op de kuiten, hamstrings, quadriceps en iliopsoas; stuk […]
Zin in een uitdaging? Probeer dan deze yogales eens met een Arm Balance Trio, met als ‘hoogtepunt’ de transitie van Bhujasana in Astavakrasana in Koundinyasana II. Deze Vinyasa flow yogales is een slow flow, wat inhoudt dat we tijdens de les wat langer in de […]
In deze gratis, complete Yogales voor Beginners werken we toe naar de Boog, een redelijk diepe achteroverbuiging. Om die te kunnen doen, moeten we het lichaam gedegen voorbereiden. Vandaar dus dat we een uitgebreide warming-up doen, gevolgd door yogahoudingen die steeds iets dieper worden. Dit […]
Tijd voor een yogales voor gevorderden. Tijd voor een lange yogales, tijd voor de Opwaartse Boog (Urdhva Dhanurasana). Kortom, tijd voor een uitdaging. Urdhva Dhanurasana is een van de meest uitdagende yogahoudingen die er zijn. Waarom? Omdat er heel veel in je lichaam gebeurt als […]
Yin Yoga is de perfecte manier om emoties los te laten. Bijvoorbeeld met behulp van deze les vol heupopeners. We houden ongemerkt en vaak ongewild emoties vast op onze heupen. Denk maar aan uitdrukkingen, zoals ‘het op je heupen hebben’, ‘met samen geknepen billen’ zitten. […]