Klaar voor en een core uitdaging en een cardio-uitdaging in een? Doe dan deze Cardio en Core Uitdaging Oktober 2021, een snelle 15 minuten core/cardio fix. Een sterke core voorkomt rugproblemen en andere houdingsproblemen. Het is dus altijd goed om aan je core te werken. […]
Hamstrings, IT-band, je onderrug en de zijkant van je billen kunnen wel wat extra aandacht gebruiken als je vaak hardloopt, vandaar deze Yin Yoga oefeningen voor hardlopers. Geen zorgen, als je niet hardloopt, is dit nog steeds een lekkere les met veel aandacht voor je […]
Dit is een gewone en speciale yogales ineen. Een speciale yogales, want hij is ontworpen voor roeiers. We brengen lengte in de spieren die je met roeien vooral gebruikt. Tegelijkertijd is het een ‘gewone’ yogales, aangezien het nog steeds een Vinyasa flow yogales is. Dus […]
Spanning zet zich vaak vast in onze nek en schouders. Met behulp van deze Vinyasa flow yogales maak jij je bovenrug weer los. Deze yoga les is niet alleen goed als je last hebt van spanning, maar ook als je veel aan het sjouwen bent […]
Verminder stress door je Iliopsoas, een diepliggende ‘rugspier’ te ontspannen met behulp van deze yogales. De Iliopsoas is de spier die we (onbewust) als eerste aanspannen als we stress hebben. Door de spier te ontspannen, kunnen we stress loslaten. Stress is bedoeld om ons te […]
Deze Yin Yogales is goed voor je wervelkolom. We buigen de wervelkolom alle kanten op, wat de tussenwervelschijven in een goede conditie en flexibel houdt. Daarnaast rekken we het bindweefsel en de aanhechtingen van de spieren rond de wervelkolom licht op, waardoor de wervelkolom soepel […]
Deze Yin Yogales helpt je om je (lage) rugpijn te verhelpen / te verlichten. Lage rugpijn wordt vaak veroorzaakt door de quadratus lumborum, een korte rugspier tussen je bekken, onderste ribben en wervelkolom, en de spieren aan de zijkant van je billen; gluteus medius. In […]
Yoga heeft veel therapeutische kanten. Een daarvan is het verlichten van pijn, waaronder menstruatiepijn en menstruatiekramp. Deze therapeutische yogales is speciaal voor vrouwen die in hun eerste dagen van ongesteldheid kampen met buikpijn en rugpijn. Ik heb deze les om menstruatiepijn te verlichten gemaakt voor […]
Deze rustige, yin yogales helpt je om je rug los te maken en soepel te houden. In deze les stretch je je onderrug, bovenrug en zelfs je heupen en hamstrings. Je heupen en hamstrings zorgen namelijk voor veel rugklachten. Yin Yoga is een zachte, rustige […]