Lengte/duur van de les
Dharana – focus, dat is de 6e stap van het Achtvoudig Pad in Yoga. Dharana is de laatste stap op weg naar meditatie. Het is de manier om onze gedachten tot rust te brengen. Meditatie is daar het logische gevolg van. Meditatie is namelijk niet […]
Klaar om het jaar goed van start te gaan? Doe dan mee met deze Buikspieren Uitdaging Januari 2021. Sterke buikspieren zijn van groot belang voor een goede houding en voor het voorkomen van rugpijn en structurele houdingsproblemen. Een platte buik of strakke buik (sixpack) is […]
Zin om te ontspannen? Doe dan mee met deze super ontspannende Yin Yogales in het Nederlands. Een echte Knuffel Yoga les. Of eigenlijk een restorative yogales, maar die term is nog niet zo heel erg bekend in Nederland. Het verschil? In yin yoga stretchen we […]
Stress en spanning zetten zich vast in ons lichaam, vaak resulterend in schouder en nekklachten. Met deze yoga therapie video kun je je schouders en nek ontspannen in 5 minuten. Yoga is therapie. Fysieke, mentale en spirituele therapie. De asanas, yogahoudingen, zijn zo ontworpen dat […]
Pratyahara is de start van de weg naar binnen van een yogi. Het is het vijfde stap van het Achtvoudig yoga pad en misschien – in onze huidige tijd – wel de belangrijkste. Waarom? Grofweg betekent Pratyahara controle van de zintuigen. In deze video leg […]
Het is de eerste van de maand, kortom tijd voor de Buikspieren Uitdaging December. Dit keer 5 oefeningen, die we ieder 3 keer doen. Iedere oefening doen we 30 seconden, met 10 seconden rust tussendoor. Kortom, die oefeningen zijn nieuw, de duur van de serie […]
Kun jij wel wat energie gebruiken als je je bed uitkomt? Probeer dan eens deze Dynamische Ochtend Flow; een yogales om wakker mee te worden. Niets poses lang vasthouden of sloom gedoe. We besteden wat aandacht aan het losmaken van de rug (super belangrijk in […]
Hoe doe je een vooroverbuiging in yoga, zonder geblesseerd te raken? Het lijkt zo simpel om een vooroverbuiging te doen, toch zit er een risico aan. In deze video leg ik je precies uit wat de juiste houding / alignment is en hoe je blessures […]
Deze Yin Yogales helpt je om je (lage) rugpijn te verhelpen / te verlichten. Lage rugpijn wordt vaak veroorzaakt door de quadratus lumborum, een korte rugspier tussen je bekken, onderste ribben en wervelkolom, en de spieren aan de zijkant van je billen; gluteus medius. In […]