Asana is maar 1 stap van het Achtvoudig yoga pad

Het Achtvoudig Yoga pad; Asana

Asana is de bekendste stap van het Achtvoudig yoga pad. Sterker nog; voor veel yogis is Asana synoniem aan yoga. Veel yogi’s beoefenen asana, de yogahoudingen, maar geen meditatie of pranayama, laat staan yama en niyama. Sterker nog duizenden en duizenden ‘yogi’s’ hebben helemaal geen […]

meditatie om te stoppen met jezelf te veroordelen

Stop met (jezelf te) veroordelen

Niet een ander is onze grootste criticaster, maar wijzelf. Tenminste, dat geldt voor de meesten van ons. Wij zijn kei goed in onszelf te veroordelen. Waarom, omdat we niet voldoen aan het ideaal dat we van onszelf in ons hoofd hebben. Maar waar is dat […]

Een geleide meditatie voor ‘me-time’

Hoeveel ‘me-time’ heb jij? En dan bedoel ik niet onderuit hangen op de bank, maar kwaliteitstijd; yoga, meditatie, schrijven of tekenen in je dagboek. Momenten van stilte. Alleen voor jezelf. We leven in een maatschappij waarin we vaak klaarstaan voor anderen. Maar om anderen te […]

Buikspieren Uitdaging September

Buikspieren Uitdaging September

Welkom bij deze Buikspieren Uitdaging September. Sterke buikspieren helpen rugklachten voorkomen. (Een strakke buik of platte buik is slechts het gevolg van sterke buikspieren. Het doel is rugklachten voorkomen.) Maar als je al rugklachten hebt, zijn buikspieroefeningen vaak niet de oefeningen waar je op zit […]

Meditatie voor meer compassie

Meditatie op Compassie (geleide meditatie)

Vriendelijkheid, mededogen, meevoelen, compassie, warmte, het zijn gevoelens die verbinden. In de egoïstische samenleving waar we nu in leven, zou iets meer vriendelijkheid, compassie en mededogen niet verkeerd zijn. Tijd dus voor deze boeddhistische meditatie. Het is een meditatie die leidt tot meer compassie, meer […]

Stoel Yoga

Doe lekker yoga, gewoon op je stoel

Dit keer een heel speciale les; een Stoel Yoga les met Paula Jap Tjong, van Stoelyoga Nederland. Yoga is voor iedereen: jong, oud, dik, dun, flexibel en niet flexibel. Yoga is eigenlijk gewoon goed zorgen voor je lichaam en geest. Niets meer, niets minder. Flexibiliteit […]