Lengte/duur van de les
Emoties loslaten is makkelijker dan je denkt, maar zoals bij alles, je moet weten hoe. In deze video leg ik je dat stap-voor-stap uit. Stap 1 is weten wat een emotie is. Die uitleg vind je in deze video. Stap 2 is beseffen dat je […]
Als je begint met yoga, of veel intense yogalessen hebt gedaan, kunnen je handen en je polsen soms gevoelig zijn. Immers; we zijn niet gewend om een groot deel van ons lichaamsgewicht op onze polsen/handen te laten rusten. Als je toch yoga wilt doen, verwissel […]
Spanning zet zich vaak vast in onze nek en schouders. Met behulp van deze Vinyasa flow yogales maak jij je bovenrug weer los. Deze yoga les is niet alleen goed als je last hebt van spanning, maar ook als je veel aan het sjouwen bent […]
Deze geleide meditatie helpt je omgaan met (chronische) fysieke pijn en fibromyalgie. Meditatie is een krachtige manier om pijnklachten te verminderen, is wetenschappelijk bewezen. Voorafgaand aan de meditatie doen we een ademhalingsoefening die ons zenuwstelsel kalmeert en dus stress vermindert. Internationaal jaar van groente en […]
Je bent een ziel. Maar wat is een ziel? En hoe weet je dat je een ziel bent? In deze geleide meditatie vind je het antwoord. Eigenlijk doe ik deze meditatie alleen tijdens workshops. Waarom? Omdat het en vaak een meditatie is waarover mensen nog […]
Lekker ontspannen met deze geleide bodyscan. In 15 minuten laat je alle zorgen los en voel je je of weer fit of droom je lekker weg. Slapen is niet altijd rusten. Vaak houden we onbewust spanning vast, waardoor we zelfs in onze slaap niet helemaal […]
We zitten vaak uren achter ons bureau, gebruiken onze telefoon ongelooflijk veel en ‘s avonds kijken we films op onze laptop. Het gevolg: we krijgen last van onze nek, schouders en bovenarmen, omdat dit een onnatuurlijke houding is. Yin yoga helpt ons om van die […]
Tijd voor een nieuwe buikspieren uitdaging; de Buikspieren Uitdaging Mei 2021. Deze keer werken we niet alleen aan onze buikspieren, maar ook aan onze schouders met de low bank press, side plank en mountain climbers. Een nieuwe maand, dus ook een langere challenge. We doen […]
Verminder stress door je Iliopsoas, een diepliggende ‘rugspier’ te ontspannen met behulp van deze yogales. De Iliopsoas is de spier die we (onbewust) als eerste aanspannen als we stress hebben. Door de spier te ontspannen, kunnen we stress loslaten. Stress is bedoeld om ons te […]