Lengte/duur van de les
Asana is de bekendste stap van het Achtvoudig yoga pad. Sterker nog; voor veel yogis is Asana synoniem aan yoga. Veel yogi’s beoefenen asana, de yogahoudingen, maar geen meditatie of pranayama, laat staan yama en niyama. Sterker nog duizenden en duizenden ‘yogi’s’ hebben helemaal geen […]
Niet een ander is onze grootste criticaster, maar wijzelf. Tenminste, dat geldt voor de meesten van ons. Wij zijn kei goed in onszelf te veroordelen. Waarom, omdat we niet voldoen aan het ideaal dat we van onszelf in ons hoofd hebben. Maar waar is dat […]
Yoga helpt je om je hart te openen. En dat is precies wat we doen met deze Yin Yogales. Yin Yoga is een zachte, rustige vorm van yoga, die zich richt op ons bindweefsel en onze meridianen. We houden alle poses 2 tot 3 minuten […]
Hoeveel ‘me-time’ heb jij? En dan bedoel ik niet onderuit hangen op de bank, maar kwaliteitstijd; yoga, meditatie, schrijven of tekenen in je dagboek. Momenten van stilte. Alleen voor jezelf. We leven in een maatschappij waarin we vaak klaarstaan voor anderen. Maar om anderen te […]
Slaapproblemen? Moeite met in slaap vallen of vaak wakker ‘s nachts? Probeer dan eens deze Yoga voor het Slapen gaan. Yoga vermindert spanning, stress. En stress is de voornaamste oorzaak waarom je ‘s avonds niet in slaap kunt vallen. Spanning In deze yogales richten we […]
Deze yin yogales helpt je om de zijkant van je lichaam te openen. Vaak in yoga focussen we ons op voorover buigingen of achterover buigingen. Maar de zijkant van je lichaam is minimaal net zo belangrijk. Al is het alleen maar omdat we veel spanning […]
Welkom bij deze Buikspieren Uitdaging September. Sterke buikspieren helpen rugklachten voorkomen. (Een strakke buik of platte buik is slechts het gevolg van sterke buikspieren. Het doel is rugklachten voorkomen.) Maar als je al rugklachten hebt, zijn buikspieroefeningen vaak niet de oefeningen waar je op zit […]
Vriendelijkheid, mededogen, meevoelen, compassie, warmte, het zijn gevoelens die verbinden. In de egoïstische samenleving waar we nu in leven, zou iets meer vriendelijkheid, compassie en mededogen niet verkeerd zijn. Tijd dus voor deze boeddhistische meditatie. Het is een meditatie die leidt tot meer compassie, meer […]
Dit keer een heel speciale les; een Stoel Yoga les met Paula Jap Tjong, van Stoelyoga Nederland. Yoga is voor iedereen: jong, oud, dik, dun, flexibel en niet flexibel. Yoga is eigenlijk gewoon goed zorgen voor je lichaam en geest. Niets meer, niets minder. Flexibiliteit […]