Een geleide meditatie voor ‘me-time’

Hoeveel ‘me-time’ heb jij? En dan bedoel ik niet onderuit hangen op de bank, maar kwaliteitstijd; yoga, meditatie, schrijven of tekenen in je dagboek. Momenten van stilte. Alleen voor jezelf. We leven in een maatschappij waarin we vaak klaarstaan voor anderen. Maar om anderen te […]

Buikspieren Uitdaging September

Buikspieren Uitdaging September

Welkom bij deze Buikspieren Uitdaging September. Sterke buikspieren helpen rugklachten voorkomen. (Een strakke buik of platte buik is slechts het gevolg van sterke buikspieren. Het doel is rugklachten voorkomen.) Maar als je al rugklachten hebt, zijn buikspieroefeningen vaak niet de oefeningen waar je op zit […]

Meditatie voor meer compassie

Meditatie op Compassie (geleide meditatie)

Vriendelijkheid, mededogen, meevoelen, compassie, warmte, het zijn gevoelens die verbinden. In de egoïstische samenleving waar we nu in leven, zou iets meer vriendelijkheid, compassie en mededogen niet verkeerd zijn. Tijd dus voor deze boeddhistische meditatie. Het is een meditatie die leidt tot meer compassie, meer […]

Yin yoga voor flexibele hamstrings

Deze yin yogales richt zich speciaal op je hamstrings. Flexibele hamstrings helpt rugklachten voorkomen en met deze les verbeter je de flexibiliteit van je hamstrings in no-time. Bij iedere vooroverbuiging kantelt ons bekken naar voren. Je hamstrings zitten aangehecht aan je zitbotten en aan je […]