Deze yin yogales helpt je om de zijkant van je lichaam te openen. Vaak in yoga focussen we ons op voorover buigingen of achterover buigingen. Maar de zijkant van je lichaam is minimaal net zo belangrijk. Al is het alleen maar omdat we veel spanning […]
Dit keer een heel speciale les; een Stoel Yoga les met Paula Jap Tjong, van Stoelyoga Nederland. Yoga is voor iedereen: jong, oud, dik, dun, flexibel en niet flexibel. Yoga is eigenlijk gewoon goed zorgen voor je lichaam en geest. Niets meer, niets minder. Flexibiliteit […]
Dit is een ‘relaxte’ yogales, geschikt voor beginners. In deze complete, gratis Vinyasa flow yogales werken we toe naar De Duif; een diepe heupopener. We houden – vaak ongemerkt – veel spanning vast op onze heupen. Denk maar eens aan spreekworden als ‘het op je […]
Dit is een yogales voor totale ontspanning. Een restorative yogales, dus eentje die je helpt om te herstellen. In onze hectische samenleving ontbreekt het vaak aan rust. Echte rust. En ons lichaam (en geest) kan alleen herstellen als we helemaal niets doen. Vandaar deze yogales […]
In deze yogales voor Beginners werken we toe naar de Reiger; Krounchasana. Deze yogahouding is een diepe hamstringstretch. De les is dus meer een les voor gevorderde beginners. Als yoga helemaal nieuw voor je is, klik dan op onze Playlist Yoga voor Beginners op ons […]
Deze rustige, yin yogales helpt je om je rug los te maken en soepel te houden. In deze les stretch je je onderrug, bovenrug en zelfs je heupen en hamstrings. Je heupen en hamstrings zorgen namelijk voor veel rugklachten. Yin Yoga is een zachte, rustige […]
We houden veel stress vast op onze heupen. Denk simpelweg maar aan het gezegde ‘met samengeknepen billen’. En niet alleen stress, maar ook de emoties die daarmee gepaard gaan. Yoga kan ons helpen om stress en emoties los te laten door simpelweg de spieren in […]
Kun jij in balans blijven als je je hart opent? Dat is de uitdaging in Ardha Baddha Chapasana, de peak pose van deze Vinyasa flow Yogales voor Beginners. Ardha Baddha Chapasana is een staande balanshouding, een hartopener en een iliopsoas-stretch en hamstringstretch ineen. De houding […]
Tijd voor een nieuwe uitdaging; Parsva Bakasana; de zijwaartse kraanvogel. Deze pose is het vervolg op Kakasana, de eerste armbalans in onze serie Yoga voor Beginners. Parsva Bakasana voegt een extra element toe aan Kakasana en Bakasana. Waar Kakasana naast balans vraagt om kracht, komt […]