We zitten vaak uren achter ons bureau, gebruiken onze telefoon ongelooflijk veel en ‘s avonds kijken we films op onze laptop. Het gevolg: we krijgen last van onze nek, schouders en bovenarmen, omdat dit een onnatuurlijke houding is. Yin yoga helpt ons om van die […]
Verminder stress door je Iliopsoas, een diepliggende ‘rugspier’ te ontspannen met behulp van deze yogales. De Iliopsoas is de spier die we (onbewust) als eerste aanspannen als we stress hebben. Door de spier te ontspannen, kunnen we stress loslaten. Stress is bedoeld om ons te […]
Yoga is therapie. Het kalmeert onze geest en heelt ons lichaam. Deze yogales is specifiek gemaakt om Hoge Bloeddruk te verlagen. Bewegen is gezond, maar met een hoge bloeddruk wil je wel de juiste vorm van bewegen doen. Zelfs de juiste vorm van yoga. Vandaar […]
Dit is een speciale yogales voor hardlopers, maar geen zorgen zelfs als je geen hardloper bent, kun je deze yogales doen. Wat maakt deze yogales bijzonder geschikt voor hardlopers? De oefeningen die we doen. We focussen ons op de kuiten, hamstrings, quadriceps en iliopsoas; stuk […]
Deze Yin Yogales is goed voor je wervelkolom. We buigen de wervelkolom alle kanten op, wat de tussenwervelschijven in een goede conditie en flexibel houdt. Daarnaast rekken we het bindweefsel en de aanhechtingen van de spieren rond de wervelkolom licht op, waardoor de wervelkolom soepel […]
Een Groente en Fruit Yogales! Wat? Een Groente en Fruit yogales om je immuunsysteem te versterken. Oke, leg ik uit: De Verenigde Naties hebben het jaar 2021 uitgeroepen als het internationale jaar van fruit en groente, om mensen bewust te maken van het belang van […]
Er zijn van die momenten dat je wel wat energie kan gebruiken. Dat zijn de momenten voor deze energieke yoga flow. Of je nu lekker wakker wilt worden met yoga, het tijd is voor een ‘tussendoortje’, of dat je moe thuis komt, deze energieke flow […]
Helpt yoga om af te vallen? Het is een van de vragen die ik het vaakst krijg. Het antwoord is ‘ja’. Afvallen met yoga kan. Alleen, dan moet je wel een pittige yogales doen. Bijvoorkeur een Vinyasa flow yogales, zoals deze. Tenminste…. als je al […]
Yoga heeft veel therapeutische kanten. Een daarvan is het verlichten van pijn, waaronder menstruatiepijn en menstruatiekramp. Deze therapeutische yogales is speciaal voor vrouwen die in hun eerste dagen van ongesteldheid kampen met buikpijn en rugpijn. Ik heb deze les om menstruatiepijn te verlichten gemaakt voor […]