Deze geleide meditatie helpt je omgaan met (chronische) fysieke pijn en fibromyalgie. Meditatie is een krachtige manier om pijnklachten te verminderen, is wetenschappelijk bewezen. Voorafgaand aan de meditatie doen we een ademhalingsoefening die ons zenuwstelsel kalmeert en dus stress vermindert. Internationaal jaar van groente en […]
Je bent een ziel. Maar wat is een ziel? En hoe weet je dat je een ziel bent? In deze geleide meditatie vind je het antwoord. Eigenlijk doe ik deze meditatie alleen tijdens workshops. Waarom? Omdat het en vaak een meditatie is waarover mensen nog […]
Lekker ontspannen met deze geleide bodyscan. In 15 minuten laat je alle zorgen los en voel je je of weer fit of droom je lekker weg. Slapen is niet altijd rusten. Vaak houden we onbewust spanning vast, waardoor we zelfs in onze slaap niet helemaal […]
Niet een ander is onze grootste criticaster, maar wijzelf. Tenminste, dat geldt voor de meesten van ons. Wij zijn kei goed in onszelf te veroordelen. Waarom, omdat we niet voldoen aan het ideaal dat we van onszelf in ons hoofd hebben. Maar waar is dat […]
Hoeveel ‘me-time’ heb jij? En dan bedoel ik niet onderuit hangen op de bank, maar kwaliteitstijd; yoga, meditatie, schrijven of tekenen in je dagboek. Momenten van stilte. Alleen voor jezelf. We leven in een maatschappij waarin we vaak klaarstaan voor anderen. Maar om anderen te […]
Vriendelijkheid, mededogen, meevoelen, compassie, warmte, het zijn gevoelens die verbinden. In de egoïstische samenleving waar we nu in leven, zou iets meer vriendelijkheid, compassie en mededogen niet verkeerd zijn. Tijd dus voor deze boeddhistische meditatie. Het is een meditatie die leidt tot meer compassie, meer […]
Stress, een hoofd vol gedachten? Laat stress los, met deze meditatie voor beginners. In deze meditatie gebruiken we de ademhaling om stress weg te laten vloeien. Emoties en ademhaling zijn met elkaar verbonden. Op het moment dat we stress hebben, boos of verdrietig zijn, wordt […]
Een moment van rust, bezinning en ontspanning is vast wel welkom. Immers, Noord-Brabant bijna ‘op slot’, Italie ‘op slot’, Spanje ‘op slot’, Denemarken ‘op slot’. Het zijn onzekere, hectische en voor sommigen zelfs angstige tijden. Deze keer dus geen ‘actieve’ yogales, maar een meditatie. Een […]