Latest

Yin Yoga om (lage) rugpijn te verhelpen

Deze Yin Yogales helpt je om je (lage) rugpijn te verhelpen / te verlichten. Lage rugpijn wordt vaak veroorzaakt door de quadratus lumborum, een korte rugspier tussen je bekken, onderste ribben en wervelkolom, en de spieren aan de zijkant van je billen; gluteus medius. In […]

Pranayama

Pranayama; ademen als een yogi

Vraag het een echte yogi en hij/zij zal je vertellen dat Pranayama de belangrijkste stap is van het (fysieke deel van het) Achtvoudige Yoga pad. Waarom? Omdat Pranayama je kan helpen om binnen een paar minuten te switchen van stress modus naar een relaxte modus. […]

10 minuten Buikspieren November

10 minuten Buikspiertraining November

November, tijd voor een nieuwe Buikspieren Uitdaging. 10 minuten maar dit keer. 10 ‘luie’ minuten, want we doen alleen maar oefeningen liggend op onze rug. Maar of het echt luie buikspieroefeningen zijn ….. dat mag jij me laten weten in de comments/opmerkingen onder de video. […]

Yoga om menstruatiepijn te verlichten

Yoga om menstruatiepijn te verlichten

Yoga heeft veel therapeutische kanten. Een daarvan is het verlichten van pijn, waaronder menstruatiepijn en menstruatiekramp. Deze therapeutische yogales is speciaal voor vrouwen die in hun eerste dagen van ongesteldheid kampen met buikpijn en rugpijn. Ik heb deze les om menstruatiepijn te verlichten gemaakt voor […]

Buikspieren uitdaging Oktober

Buikspieren uitdaging Oktober

Yeah, oktober; tijd voor de buikspieren uitdaging Oktober. Dit keer een ‘statische’ buikspieren uitdaging. Iedere maand maken we een buikspieren uitdaging; variërend van redelijk makkelijk tot zeer uitdagend. Hoe deze Buikspieren uitdaging Oktober is, mag je helemaal zelf beoordelen. Vinyasa flow Naast buikspieren uitdagingen, vind […]

Asana is maar 1 stap van het Achtvoudig yoga pad

Het Achtvoudig Yoga pad; Asana

Asana is de bekendste stap van het Achtvoudig yoga pad. Sterker nog; voor veel yogis is Asana synoniem aan yoga. Veel yogi’s beoefenen asana, de yogahoudingen, maar geen meditatie of pranayama, laat staan yama en niyama. Sterker nog duizenden en duizenden ‘yogi’s’ hebben helemaal geen […]