Beginnen met achteroverbuigen in yoga, kan lastig zijn. Waarom? Omdat we in een vooroverbuigende maatschappij leven. Denk maar aan de houding die je hebt achter je computer en laptop. Of wanneer je op je smartphone kijkt of onderuit hangt op de bank. We zijn zo […]
Een extra, gratis Vinyasa flow yogales voor beginners, waarin we toewerken naar Parsvakonasana, een lekkere zijwaartse stretch. In deze tijden van Coronavirus, waarbij de yogascholen gesloten zijn, zal ik iedere week een paar extra yogalessen online zetten, zodat iedereen dagelijks yoga kan blijven doen. Deze […]
Vinyasa flow is een vorm van yoga, waarbij de ene houding de andere vrij snel opvolgt en je maar weinig tijd doorbrengt in een houding. Daardoor krijg je maar weinig tijd om je de houding eigen te maken. Een verkeerde houding kan leiden tot blessures. […]
Hamstrings – de spieren aan de achterkant van je dijen, zorgen voor heel veel rugproblemen als ze ‘kort’ en stijf zijn. Waarom? Omdat ze voorkomen dat het bekken voorover kantelt bij een vooroverbuiging. Daardoor worden de rugspieren extra belast. Soepele hamstrings zijn dus een oplossing […]
Is yoga nieuw voor jou? Of heb je zin in een lekkere basisles? Probeer dan deze Vinyasa flow yogales voor beginners. De focus ligt op het openen van je hart. We werken langzaam toe naar de brug; een lekkere basishouding, waarbij je jouw borstkas opent. […]
Stoei jij ook met ‘stijve’ hamstrings? Dan is deze Vinyasa flow yogales echt iets voor jou. In deze les ligt namelijk de focus op je hamstrings; de spieren aan de achterkant van je dijen, die je vaak beperken om diep voorover te buigen. Je hamstrings […]
Er zijn van die momenten dat je te veel in je hoofd zit, te veel aan het piekeren bent of even zweeft. Deze vinyasa flow yogales helpt je om te aarden; je voeten weer stevig op de grond te krijgen. Het is een lekkere, down […]
In deze Vinyasa flow yogales komt heel je lichaam aan bot; geen spiertje wordt overgeslagen. Vinyasa flow is een yogavorm, waarbij de ene pose, vloeiend overloopt in de andere pose. Vinyasa flow yoga maakt jouw lichaam sterk, soepel en geeft je een flinke dosis uithoudingsvermogen.
Zin in een uitdagende, energieke les? Probeer deze Vinyasa flow yogales eens; met als hoogtepunt de transitie van de schuine plank naar Lizard lunge. De les begint rustig, met het wakker en warm maken van het lichaam en een warming-up voor je polsen. Die mag […]