Hoe doe je een achteroverbuiging veilig in Yoga? Die vraag beantwoord ik in deze yoga alignment tutorial. Achteroverbuigen is ‘een vak apart’. De yoga alignment specialisten zijn het er niet over uit wat nu de beste manier is. Kijkend naar de vele blessures in turnen […]
Dit keer een heel speciale les; een Stoel Yoga les met Paula Jap Tjong, van Stoelyoga Nederland. Yoga is voor iedereen: jong, oud, dik, dun, flexibel en niet flexibel. Yoga is eigenlijk gewoon goed zorgen voor je lichaam en geest. Niets meer, niets minder. Flexibiliteit […]
Beginnen met achteroverbuigen in yoga, kan lastig zijn. Waarom? Omdat we in een vooroverbuigende maatschappij leven. Denk maar aan de houding die je hebt achter je computer en laptop. Of wanneer je op je smartphone kijkt of onderuit hangt op de bank. We zijn zo […]
Kun je wel wat ontspanning gebruiken? Ontstress dan met deze yogales, waarin we gaan brullen als een leeuw. Lion’s breath is perfecte om stress los te laten en we koppelen ‘m aan een lekkere yogales. Leeuw ademhaling Je kunt de leeuw ademhaling op zich doen, […]
Yoga draait niet om flexibiliteit, maar om (mentale) balans. Yoga helpt je om te midden van alle hectiek rustig te blijven. Iets dat we in deze stressvolle tijden goed kunnen gebruiken. Verbeter daarom nu je (mentale) balans met deze yogales. Yoga is geen sport, het […]
Yoga kent zijn eigen ethische code, het heet het achtvoudig pad. Je kunt het vergelijken met de tien geboden van de Bijbel, met een heel groot verschil; yoga kent geen dogma. Yoga zal nooit zeggen wat je moet doen, yoga laat je zelf ervaren wat […]
Deze yin yogales richt zich speciaal op je hamstrings. Flexibele hamstrings helpt rugklachten voorkomen en met deze les verbeter je de flexibiliteit van je hamstrings in no-time. Bij iedere vooroverbuiging kantelt ons bekken naar voren. Je hamstrings zitten aangehecht aan je zitbotten en aan je […]
Stress heeft een groot effect op ons lichaam. Een daarvan is, het beperkt onze ademhaling doordat we onbewust onze spieren aanspannen. Deze yogales helpt je om weer diep en rustig te ademen. We ademen niet alleen met ons diafragma. We hebben ook allerlei spieren tussen […]
Deze yogales is en voor kantoortijgers, social mediaverslaafden en beginners. Waarom? Omdat je met deze les je gewrichten soepel houdt. En dat is, als je veel achter een computer zit of op je telefoon ‘surft’ hard nodig. Voor beginners is het een ideale start. Tijdens […]