Is yoga nog redelijk nieuw voor je, maar je kunt wel een uitdaging gebruiken, probeer deze yogales dan eens. We werken toe naar Kakasana, een armbalans. Kakasana, de kraai, is een leuke houding om mee te spelen. Kracht en lef komen hier samen. Kakasana is […]
Ben jij een beginner, maar heb je toch zin in een wat uitdagendere yogales? Probeer dan deze Halve maan flow; een yogeles voor Beginners, maar met een yogahouding die balans en stabiliteit van je vraagt. Balanshoudingen vormen een leuke uitdaging in yoga. Waarom? Omdat je […]
Zin in een wat meer pittigere Vinyasa flow yogales? Dan is deze les iets voor jou. We beginnen rustig, maar maken de les als snel lekker pittig door tijdens de Zonnegroeten Koundinyasana II en I er tegenaan te gooien. Daarna bouwen we het weer af […]
Zin in een pittige Vinyasa flow yogales met een diepe heupopener? Probeer dan deze Lotus flow. Dit is een yogales voor gevorderden. Lotus is namelijk een hele diepe opener voor de heupen. Maar geen zorgen, we nemen alle tijd om het lichaam voor te bereiden […]
Welkom bij deze yogales voor beginners. In deze les werken we aan het openen van ons hart om weer wat lengte te brengen in onze borstspier (pectoralis). We doen dat met behulp van een variatie op de zijwaartse plank. Deze les is een mooie compensatie […]
Beginnen met achteroverbuigen in yoga, kan lastig zijn. Waarom? Omdat we in een vooroverbuigende maatschappij leven. Denk maar aan de houding die je hebt achter je computer en laptop. Of wanneer je op je smartphone kijkt of onderuit hangt op de bank. We zijn zo […]
Kun je wel wat ontspanning gebruiken? Ontstress dan met deze yogales, waarin we gaan brullen als een leeuw. Lion’s breath is perfecte om stress los te laten en we koppelen ‘m aan een lekkere yogales. Leeuw ademhaling Je kunt de leeuw ademhaling op zich doen, […]
Stress heeft een groot effect op ons lichaam. Een daarvan is, het beperkt onze ademhaling doordat we onbewust onze spieren aanspannen. Deze yogales helpt je om weer diep en rustig te ademen. We ademen niet alleen met ons diafragma. We hebben ook allerlei spieren tussen […]
Deze yogales is en voor kantoortijgers, social mediaverslaafden en beginners. Waarom? Omdat je met deze les je gewrichten soepel houdt. En dat is, als je veel achter een computer zit of op je telefoon ‘surft’ hard nodig. Voor beginners is het een ideale start. Tijdens […]